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Abr

05

2018

WOD 06042018

“FRIDAY TEAM”   For time: 250 Shoulder to Overhead (43/29kg) 250 Kb Swing (24/16kg) 250 Double Unders 250 OHS


Nov

30

2015
WOD 01122015

WOD 01122015

A. 5 rounds 7 Shoulder press 5 Push press 3 Split jerk B. AMRAP 15′ 3 wall climb 6 push press (60/40) 9 BOX jump


Nov

29

2015
WOD 30112015

WOD 30112015

A. Back Squat 5X5 B. 21-18-15-12-9-6-3 Pull ups Wall ball * 20m OH Walking lunge between


Nov

16

2015
Gymnastics – nueva clase de especialización impartida por el gimnasta olímpico Javi Gomez

Gymnastics – nueva clase de especialización impartida por el gimnasta olímpico Javi Gomez

Añadimos una nueva clase de especialización en Queiron CrossFit Navarra. Gymnastics, será impartida por Javi Gómez, gimnasta olímpico y finalista en las olimpiadas de Londres 2012. Mejoraréis y progresaréis en los ejercicios gimnásticos, que tan presentes están en el día a día de CrossFit. Su horario en principio será los jueves de 19:00 a 20:00, pudiendo ampliarlo si la clase tiene buena acogida. ¡Muchas gracias y esperamos…

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Oct

29

2015
WOD 29102015

WOD 29102015

A. Strength: Front Squat 5×5 B. 5 rounds for time: – 6 Front squat (80/60) kg – 12 Wall ball – 6 Strict Pull ups – 12 Ring dips – 100 m run


Sep

16

2015
WOD 17092015

WOD 17092015

A. STRENGTH: Deadlift 4-4-4-4-4-4   B. EMOM 12′: Even- Kb Single Leg Deadlift 12 Odd- Kb Russian Step 12  


Sep

07

2015

WOD 07092015

a) Skills: Weighted Pull Ups 5-5-3-3-3-1-1-1   b) For time: 1.000 Double Unders* * 5 pull ups cada vez que se para


Jul

31

2014
WOD 01082014

WOD 01082014

WOD 01082014 A. Bench press 8-6-4-2-4-6-8 B. for time: 21-15-9 – Floor press – HSPU – Toes to Bar