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II QUEIRON GAMES

queironcrossfit — Fri, 06 Feb 2015 11:59:17 +0000

La espera ha terminado, por fin los WODs de los segundos Queiron Games han sido desvelados…

WOD 1 (a partir de las 9:00)

Every 2 min, for 10 min:

2 Rounds of:

20 kb Swing (24kg) / 15 kb Swing (16kg) UNBROKEN

10 Toes to Bar / 5 Toes To Bar

* Cada 2 min, añadir dos repeticiones por ejercicio y ronda

* En la quinta ronda, los atletas que sigan en liza y terminen las dos rondas, harán max dobles de comba en el tiempo restante

* Si se suelta la Kb, empieza la cuenta de cero.

* RX: 24kg y toes to bar chicos, 16kg y toes to bar chicas

1ª adaptación: 20kg/knees to elbows y 12kg/knees to elbows

2ª adaptación: 16kg/rodillas a pecho y 8kg/rodillas a pecho

WOD 2 (a partir de las 11:00)

For time: (time cap: 15′)

800m Run

10 Thrusters (40/25kg)

20m Walking Lunges Front Racked

10 Kb Snatch (24/16kg)

20m Walking Lunges Front Racked

10 Sumo Deadlift High Pull

20m Walking Lunges Front Racked

800m Run

* RX: 40kg en Barra y 24kg KB / 25kg Barra y 16kg KB

1ª adaptación: 35kg y 20kg / 20kg y 12kg

2ª adaptación: 30kg y 16kg / 15kg y 8kg

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THE BOX WARS

queironcrossfit — Sun, 18 Jan 2015 20:54:22 +0000

La batalla está apunto de comenzar… ¿Qué papel jugará tu Box?

www.boxwars.info

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I Torneo Navideño de Halterofilia Crossfit Tracius

queironcrossfit — Tue, 16 Dec 2014 12:15:30 +0000

El pasado sábado, 13 de diciembre, se celebró el 1er Torneo de Navidad de Halterofilia, en Crossfit Tracius. Nueve de nuestros chicos fueron a Alcorcón con ganas de vivir su primera competición de Halterofilia.

Se trataba de un evento especial, tanto por la localización, como por el significado del mismo. Cinco boxes de toda España unidos para poder realzar este deporte, así como para poder reafirmar la llamada “Comunidad” de la que se habla en Crossfit. En un box referencia nacional, en el que nuestro Coach Mike se desarrolló (lo que pudo el pobre) como crossfitter, y rodeados de nuestra segunda familia, y gente a la que ya podemos considerar amigos.

Aranbox (Aranjuez), Crossfit Burgos (Burgos), Crossfit ALC (Alicante), Crossfit Entreno Cruzado (Mallorca) y, por supuesto, Crossfit Tracius (Alcorcón) se unieron a nuestros 9 valientes en un sábado espectacular y que consideramos un punto de inflexión para muchos de nosotros.

Fuera de los resultados deportivos, que fueron realmente satisfactorios, queremos agradecer ,desde la expedición de Queiron, todo el esfuerzo realizado por la organización del evento. Desde el gran Israel y cia. colocando los discos, pasando por los jueces (ilustres como Alejandro Gonzalez Baez, o el presidente de la federación madrileña), la mesa (grandes Sara y Jaime) y todos aquellos que se acercaron a animar a los atletas. Por supuesto, gracias a los dos cerebros (si hay más que se den por aludidos, jeje) de esta locura: Fran y Borrazás. Todo esto es posible por la suma de esfuerzos de gente extraordinaria.

Todos nosotros: Yosune, Bego, Macà, Saioa, Superlopez, Aitor, Charlie y los dos coach. pudimos disfrutar, aprender y mejorar marcas. Todos vivimos una jornada que nos va a enseñar. Dar la enhorabuena por los resultados deportivos no es suficiente.

En resumen, 6 levantamientos por cada uno de los 9 que fueron, que sirven para mejorar, envalentonar y agradecer. Por supuesto, tenía que ser en Tracius…

Resultados y clasificación:

FEM: Saioa Ortiz -> 55kg/74kg =129 kg Total Olímpico – 2ª Clasificada

Macà Pechova -> 47kg/62kg =109 kg Total Olímpico – 5ª Clasificada

Begoña Malangré -> 45kg/60kg =105 kg Total Olímpico – 6ª Clasificada

Yosune Perea -> 35kg/40kg =75 kg Total Olímpico – 15ª Clasificada

MASC: Peio Chocarro -> 80kg/105kg = 185 kg Total Olímpico – 5º Clasificado

Carlos Cuns -> 80kg/100kg = 180 kg Total Olímpico – 13º Clasificado

Miguel Etayo -> 85kg/102kg = 187 kg Total Olímpico – 15º Clasificado

Aitor Barinaga -> 73kg/90kg = 163 kg Total Olímpico – 17º Clasificado

Íñigo López -> XX/75kg = 75 kg Total Olímpico – 45º Clasificado

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I Torneo Navideño de Halterofilia Crossfit Tracius

queironcrossfit — Thu, 27 Nov 2014 10:48:51 +0000

* Sábado 13 de Diciembre de 2014.
* Lugar: CrossFit Tracius.
* Participantes:
– CrossFit ALC
– Queiron CrossFit
– CrossFit Entreno Cruzado
– CrossFit Burgos
– Aranbox
– CrossFit Tracius
* Horario:
14:00 – 15:00 pesaje: Durante el pesaje cada participante debe anunciar a los jueces sus pesos de salida tanto en arrancada como en dos tiempos.
16:00 – Comienzo de la primera tanda.
* Reglamento básico:
Cada participante poseerá tres intentos para realizar su mejor levantamiento en arrancada, y otros tres para el dos tiempos.
La barra nunca baja de peso, por lo que el orden de salida de los atletas vendrá determinado por el peso que haya en la barra y el peso que vayan a intentar los atletas.
Los levantamientos se realizaran en un espacio acotado de 4 x 4 metros, el calentamiento se realizara en una sala habilitada para ello.
Los levantamientos serán supervisados por tres jueces que decidirán si el levantamiento ha sido “valido” o “nulo”.
Si se realiza un levantamiento “nulo” el atleta puede intentar el mismo peso o aumentarlo.
Cada participante tiene 1 minuto para llevar a cabo el levantamiento excepto si repite el mismo levantado que tendra dos minutos., después de cada levantamiento, el atleta o entrenador, anunciará a la mesa el peso para el siguiente intento.
El levantamiento finaliza cuando los jueces dan la señal de “tierra”, en caso de que el atleta deje la barra antes del aviso de los jueces se dará levantamiento “nulo”.
Movimientos incorrectos para los dos levantamientos:
Comenzar el movimiento en suspensión.
Tocar la tarima con cualquier parte del cuerpo que no sean los pies. Terminar en “fuerza”, es decir con los codos flexionados.
Tocar la barra con la cabeza (en arrancada o jerk).
Tocar las rodillas con los codos.
No mostrar control al depositar la barra en el suelo.
Salirse de la tarima.
Puntuación final estará establecida por la tabla sinclair, que tiene en cuenta el peso corporal y la suma de los mejores levantamientos en arrancada y dos tiempos.

@víaCrossfitTracius

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