WOD 22072014

A. STRENGTH: Shoulder Press

3-3-3-3-3-3

 

B. EMOM 20′:

1st Min: 5 Pull Ups 10 Push Ups 15 Squats

2nd Min: 5 Push Jerk (70/55kg)

3rd Min: 3 Muscle Ups 5 HSPU 8 Kb Swing (32/24kg)

4rd Min: 250m Row


queironcrossfit

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