January 2021

WOD 28012021

at WOD - by crossfitnavarra

“OPEN GAMES 17.1”⁣ ⁣ For time:⁣ 10/20/30/40/50 Db Snatch⁣ 15 Burpee Box Jump Over

27

ene
2021

WOD 27012021

at WOD - by crossfitnavarra

10 Rounds x 2′ ON : 2′ OFF⁣ 400m Run Alt⁣ ⁣ A. Max Kb Swing ⁣ ⁣ B. Max Goblet Squat

26

ene
2021

WOD 26012021

at WOD - by crossfitnavarra

A. STRENGTH: Deadlift⁣ 5 x 6 @78%+⁣ ⁣ B. 3- 4 Rounds:⁣ birddog row: 8/side⁣ Cossak squat: 8/side⁣ Russian twist: 8/side

25

ene
2021

WOD 25012021

at WOD - by crossfitnavarra

AMRAP 20′: 14/12 Cal 8 Db OH Lunge R 14 Pull Ups 8 Db OH Lunge L 14 Hand Release Push Ups

24

ene
2021

WOD 21012021

at WOD - by crossfitnavarra

A. WEIGHTLIFTING: power snatch Every 90″ x 3@65%+ B. 15-12-9-6-3 Power Snatch (UB) 50/60/70/75/80 30/40/47/53/60 Max T2B (UB)

20

ene
2021

WOD 20012021

at WOD - by crossfitnavarra

A. STRENGTH: Front Squat⁣ 5 x 6 @78%+⁣ ⁣ B. 3-4 Rounds for Quality⁣ 10 Alt Vups⁣ 8 Vups⁣ 6 Straddle Vups⁣ 4 Russian Vups⁣ 20″ Hollow Hold

19

ene
2021

WOD 18012021

at WOD - by crossfitnavarra

STRONGMAN: A) STRENGTH: STOH Complex H1 in 15′ (press+push press+push jerk+split jerk)   B) 12′ EMOM: – Strict weighted chin ups x 3 – Max push ups – Rest

17

ene
2021

WOD 15012021

at WOD - by crossfitnavarra

A. STRENGTH: Press⁣ 5 x 6 @78%+⁣ ⁣ B. 9′ AMRAP:⁣ 3-6-9-12-15-18…⁣ Front squat (35/25)⁣ Push press⁣ Cal

14

ene
2021

enero 2021

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