October 2020

WOD 30102020

at WOD - by crossfitnavarra

3 Rounds:⁣ 400m Run⁣ 60m Sandbag bearhug carry⁣ 20 Burpee box jump over

29

oct
2020

WOD 29102020

at WOD - by crossfitnavarra

A. STRENGTH: Deadlift ⁣ In a 15’ window, reach a H3⁣ then, 1 x AMAP @85%⁣ ⁣ B. EMOM 8′:⁣ 1) One leg wall squat (R)⁣ 2) Hip Thrust hold⁣ 3) One Leg wall squat (L)⁣ 4) L-sit hold

28

oct
2020

WOD 27102020

at WOD - by crossfitnavarra

A. STRENGTH: Overhead Squat⁣ In a 15’ window, reach a H3⁣ ⁣ B. AMRAP 12′:⁣ 40 Double Unders⁣ 10 OHS (45/35)

26

oct
2020

WOD 23102020

at WOD - by crossfitnavarra

A. STRENGTH: Back Squat⁣ In a 15’ window, reach a H3⁣ Then, 1 x AMAP @85%⁣ ⁣ B. EMOM 9′:⁣ 1. 10-8-6 Alt Vups / Vups / straddle Vups⁣ 2. Arch Hold 45″⁣ 3. Rest

22

oct
2020

WOD 22102020

at WOD - by crossfitnavarra

A. STRENGTH: Bench Press⁣ 5-5-5-5-5⁣ ⁣ B. For time:⁣ 40/30/20/10⁣ DB Snatch ⁣ 10/8/6/4⁣ Reverse Burpees

21

oct
2020

WOD 21102020

at WOD - by crossfitnavarra

A. STRENGTH: Pull Ups⁣ 3-3-3-3-3⁣ ⁣ B. AMRAP 9′:⁣ 5 Pull Ups⁣ 10 Push Ups⁣ 15 Sit Ups

20

oct
2020

WOD 20102020

at WOD - by crossfitnavarra

A. STRONGMAN:  For time: 50 DB Thrusters* * Every 90″ 4 DB Box Step Up     B.5′ for max distance: farmer carry

19

oct
2020

WOD 19102020

at WOD - by crossfitnavarra

4 Rounds:⁣ 12/9 cal⁣ 12 burpees⁣ 200 m run⁣ 12 box jump over⁣ 200 m run⁣ 12 burpees⁣ 12/9 cal

18

oct
2020

octubre 2020

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