Category Archives: WOD


may

27

2021

CHECHO’s FAREWELL

AMRAP⁣ 25’ ⁣ 5 rounds of⁣ 21 DB DL (22,5/15)⁣ 15 DB hang power clean⁣ 9 DB STOH⁣ ⁣ then, AMRAP remaining time⁣ 2 Bar Muscle Up⁣ 8 Vups⁣ 16 air squats


may

27

2021

WOD 27052021

A. STRENGTH: Front Squat⁣ 2-2-2-2-2 @86%+⁣ ⁣ B. EMOM 8′:⁣ 1) 12 Curtsy Step Down⁣ 2) 10 Face Down PVC Presses


may

25

2021

WOD 26052021

4 sets of AB, Row, Skierg and Shuttle run⁣ ⁣ 6 rounds:⁣ 30” light pace⁣ 20” medium⁣ 10” very hard⁣ ⁣ 3’ Rest between Sets


may

24

2021

WOD 25052021

A. SKILLS: Turkish Get Up⁣ ⁣ B. 5 Rounds:⁣ 7/side DB Split Snatch (alt)⁣ 12 Toes to Bar


may

23

2021

WOD 24052021

A. STRENGTH: Bench Press ⁣ 6-5-5-4-4⁣ ⁣ B. For Time:⁣ 10 Bench Press @75%BW⁣ 800m Run⁣ 20 Bench Press 50% BW⁣ 600m Run⁣ 30 Bench Press @35% BW⁣ 400m Run


may

20

2021

WOD 21052021

A. WEIGHTLIFTING: High Hang Clean⁣ Every 90” x 9: 3 @65%+⁣ ⁣ B. 8′ AMRAP:⁣ 4 hang squat clean (70/50)⁣ 8 burpees over the bar


may

19

2021

WOD 20052021

A. STAMINA: Ring Dips⁣ 4 sets of max reps (strict)⁣ ⁣ B. 10 Rounds:⁣ 5 Ring Dips⁣ 35 Double Unders


may

18

2021

WOD 19052021

A. SKILLS: Toes to Bar⁣ ⁣ B. For time: ⁣ 3 rounds of ⁣ 14 ttb⁣ 14 WB⁣ ⁣ then, 3 rounds of⁣ 14 KB sumo DL (32/24) ⁣ 14 ring row


may

17

2021

WOD 18052021

“Endurance”⁣ ⁣ 25′ AMRAP:⁣ 200m run⁣ 20/15 cal⁣ 15 box jump ⁣ 15 push ups


may

16

2021

WOD 17052021

A. STRENGTH: Deadlift⁣ 2-2-2-2-2⁣ ⁣ B. 3-4 rounds:⁣ – 1-leg squat wall: 40”/side⁣ – Lateral wb shot 5/side⁣ – Banded Deadbug 10 alt



Page 5 of 130« First...34567...102030...Last »

Utilizamos cookies propias y de terceros para realizar el análisis de la navegación de los usuarios y mejorar nuestros servicios. Si continúa navegando, consideramos que acepta su uso. Puede obtener más información, o bien conocer cómo cambiar la configuración aquí

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close